Er is een hoop te zeggen voor het hebben en houden van een goede lichaamshoudingen. Puur esthetisch gezien ogen mensen met een goede houding langer; slanker en sierlijker dan mensen die rondsjokken of onderuitgezakt zitten met een blik alsof ze genoeg van het leven hebben of heel hard hun best doen om niet op te vallen! Door een goede houding voelt u zich zelfverzekerder en dat straalt u uit op uw omgeving. We verwachten nogal wat van ons lichaam. Door de evolutie zijn we rechtop gaan lopen en de strijd aangegaan met de zwaartekracht. Maar als we niet goed op onze houding letten, gaat de zwaartekracht uiteindelijk de strijd met ons aan! Daarbij kom dat we vaak uren achter elkaar achter een bureau of achter het stuur zitten; we klemmen de telefoon tussen een schouder en een oor zodat we door kunnen werken tijdens het bellen; we dragen zware tassen, meestal aan één kant. Dat is echt vragen om problemen. Een verkeerde lichaamshouding kan tot allerlei kwalen leiden. De duidelijkste hiervan zijn rugklachten. U zult daar veel minder last van hebben als u wat minder ineengezakt zit en daardoor minder spanning in uw schouders creëert. Maar hebt u wel eens een verband gelegd tussen een verkeerde houding en kortademigheid of spastische dikke darm? Met de juiste lichaamshouding geeft u al uw organen de kans optimaal te functioneren. U zult vrijer ademhalen als uw longcapaciteit niet wordt beperkt door uw ribbenkast en u zult minder last van uw spijsvertering hebben als uw maag en darmen niet opeengepakt zitten. Als u het idee hebt dat uw houding niet helemaal goed is, ga dan voor een grote spiegel en bekijk uzelf goed. Uw schouders moeten op één lijn staan en en de afstand tussen uw oren en schouders moet aan beide kanten even groot zijn – dit laat zien dat u uw lichaam niet uit evenwicht brengt doordat u uw hoofd scheef houdt. Uw heupen en uw knieën moeten ook op één lijn staan – als uw gewicht niet gelijk verdeeld is, is er ergens in uw lichaam wel een gewricht of spier overbelast, al is het maar een beetje. Ga nu eens opzij voor de spiegel staan. Uw hoofd moet midden op uw lichaam staan en uw wervelkolom moet ontspannen rechtop staan. Veel houdingsproblemen worden veroorzaakt door een overdreven holle onderrug, waardoor de buik naar voren komt, of juist een bolle rug, die het hoofd naar voren duwt, de hals korter maakt en de borst en buik in elkaar duwt. Wees een eerlijk, was u best tevreden over het beeld in de spiegel, maar zakte uw houding als een pudding in elkaar toen u zich weer ontspande? Dan is er werk aan de winkel! Als u vals speelt, was waarschijnlijk uw eerste impuls om uw buik in te trekken, waardoor u automatisch uw bekken wat kantelde, uw wervelkolom en hoofd rechttrok en uw schouders en oren op één lijn bracht. U nam, met andere woorden, een correcte houding aan. Toen u zich weer ontspande, liet u waarschijnlijk uw buik weer los en volgde de rest. Als u met Pilates uw buikspieren sterker maakt, kost het inhouden van uw buik u geen moeite meer, zelfs niet wanneer u zich compleet ontspant, en kunt u uw goede houding intact houden.
J.H. Pilates: “Een goede lichaamshouding is alleen te verkrijgen als we het hele lichaam mechanisme perfect onder controle hebben“.