Wilt u zich graag gezond, beter, mooier, fitter en slanker voelen? Dan is pilates iets voor u. Leer zelf pilates oefeningen. Wilt u graag meer zelfvertrouwen, harmonie en energie in uw leven? Met de pilates oefeningen kunt u dit allemaal bewerkstelligen. De vloeiende en rustige oefeningen kunt u vloeiende bewegingen maken en vormen met concentratie en bewuste, ritmische ademhaling een holistische weldaad voor lichaam en geest. De pilates techniek werd aan het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door een jonge Duitser die vastbesloten was zijn lichamelijke gebreken te boven te komen en fit en gezond te worden. De pilates oefeningen zijn aan te raden voor allerlei lichamelijke kwaaltjes maar draagt ook bij aan de geestelijke gezondheid.
Bent u opzoek naar een instructeur? Als u zoekt op pilatesleraar zal niet noodzakelijk onder de benaming ‘pilates’ worden gevonden. Er heerst een strijd met patenten. Zoek daarom leraren die pilates onderwijzen, hun training zal de benaming kunnen hebben als; Body Control Pilates, Polestar, P-methode, Physical Mind Methode en Balanced Body.
Pilates oefeningen
Pilates bewegingen en oefeningen bestaan voornamelijk uit vloeiende bewegingen. Pilates wordt steeds populairder en het overgrote deel is positief over de oefeningen. Pilates is tot op zekere hoogte vergelijkbaar met yoga. De techniek bestaat ui gecontroleerde vloeiende bewegingen en verbetert niet zozeer uw vorm als wel uw souplesse. Pilates gaat houdingsproblemen te lijf door uw lichaamsstructuur terug te brengen in zijn natuurlijke evenwicht, waardoor de organen efficiënter kunnen werken. Het hoofddoel van de oefeningen is stabiliteit creëren in de kern van het lichaam. Spieren, wervelkolom, schoudergordel en de bekken worden getraind.
Sleutelbegrippen Pilates
Voordat u aan de pilates-oefeningen begint moet u zich de basisaspecten en sleutelbegrippen van de methode eigen maken. Kijk eerst goed naar uzelf en uw houding, daarna leert u ademhalen volgens de pilates methode en leert u technieken om uw centrum te stabiliseren en de ruggengraat in een neutrale positie te houden. Als u deze principes onder de knie heeft, kunt u verder gaan met de aangepaste pilates-oefeningen. Een goede houding is niet zomaar een kwestie van rechtop staan, maar wordt deels bepaald door uw innerlijke gesteldheid en deels door oefening en goede gewoonten. De gezondheid van uw lichaamsfuncties hangt ervan af. U wordt erdoor beloond met energie en vitaliteit, grote levenslust en een gezonde uitstraling. Voordat u met een oefenprogramma begint, moet u naar uw eigen houding kijken.
Pilatestraining
De meeste mensen die met pilatestraining beginnen, merken als snel resultaat. De verbinding tussen body & mind verdiept uw lichaamsbewustzijn en geeft u een nieuw lichaamsgevoel. Dit heeft een positief op het menselijk lichaam en bijvoorbeeld handig in stresserende situaties en in situaties waarin u zich gemakkelijker kunt ontspannen en beter/lekkerder te slapen. Voordelen van pilates trainingen zijn; Fit en ontspannen, fysieke en psychische uithoudingsvermogen, gracieuze en rechte houding, verbetering van uw bewegingscoördinatie, uw lichaam zal soepel en stevig zijn, uw buik wordt plat, spieren worden flexibeler en uw gewrichten beweeglijker, meer kracht zonder het uiterlijk van een bodybuilder te hebben, voorkomen van rugpijn, kleine spieren worden sterken en minder ballast op de tussenwervelschijven. Pilates is ook zeer geschikt voor revalidatie en sportkwetsuren.
Pilates bewegingen
De oefeningen bestaat niet uit fanatieke aerobic oefeningen die mechanisch op opzwepende, harde muziek wordt uitgevoerd. Concentratie en bewuste ademhaling is belangrijk. De beweging wordt evenwichtig en zeer precies uitgevoerd. Lichaam en geest zijn daarbij voortdurend met elkaar in contact en wisselen onderling informatie uit. Pilates is een echt holistische benadering van lichamelijke en geestelijke gezondheid en harmonie. Zie ook de pilates principes om een goed beeld van methode te krijgen. Zo leer je onder andere; integratie, intuïtie, verbeeldingskracht, ademhaling, nauwkeurigheid, soepelheid, centrum, beheersing en over de concentratie.